Las redes sociales y las tiendas de nutrición deportiva fomentan, en los últimos tiempos, el consumo de suplementación nutricional para la obtención de mejores resultados en cuanto a objetivos dietéticos o de rendimiento deportivo. Esto, deja en el aire una pregunta: ¿es verdaderamente necesaria la suplementación?
Es importante entender qué: los suplementos no son un sustituto de una dieta equilibrada y saludable. Por lo tanto, no son necesarios, simplemente, se pueden utilizar como una estrategia más. Una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas de alto valor biológico y grasas saludables proporciona todos los nutrientes necesarios para una buena salud.
El uso de suplementos nutricionales son interesantes en determinados grupos de población. Por ejemplo, la cafeína o la beta-alanina son suplementos deportivos interesantes para mejorar el rendimiento en ciclistas.
Si que es cierto, que el estilo de vida moderno de la sociedad actual tiende a no llevar una dieta equilibrada. Tras la cuarentena, una gran parte de la población presenta un déficit de vitamina D. Esta vitamina D, a diferencia de otros tipos de vitamina, no depende solo de su ingesta mediante la alimentación sino también de la exposición a los rayos de sol.
El resumen es la necesidad de inculcar una dieta saludable y equilibrada para evitar padecer un déficit de cualquier nutriente. Además, es importante leer cuidadosamente las etiquetas de los suplementos y alimentos enriquecidos.
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