El ciclismo es ante todo un deporte cuya principal aportación de energía es la proveniente de la vía aeróbica, por esta razón se vuelve imprescindible el entrenamiento de resistencia. Sin embargo, ¿Cuál es el mejor entrenamiento de fuerza en ciclistas de competición?
En el artículo de hoy os acercamos un estudio realizado para evaluar los efectos de un programa de entrenamiento de fuerza/ resistencia basado en la velocidad a corto plazo en comparación con el entrenamiento de resistencia tradicional para mejorar la composición corporal, la fuerza y el rendimiento de resistencia en ciclistas de competición.
En el estudio participan 17 participantes asignados aleatoriamente a 6 semanas. Ocho de ellos realizaron sus sesiones en las que entrenan la resistencia tradicional. Los 9 restantes realizaron sesiones de entrenamientos por velocidad.
Entrenamiento de resistencia tradicional vs. velocidad: Resultados significativos en fuerza/potencia
Además, en ambos grupos, los entrenamientos incluyeron ejercicios de sentadilla, empuje de cadera y sentadilla dividida. También, en los resultados se incluyeron medidas de fuerza / potencia muscular, composición corporal, y rendimiento de resistencia. El resultado del estudio no arrojó diferencias entre los grupos. Sin embargo, sí se observaron mejoras significativas en todos los valores relacionados con la fuerza/potencia.
Además, cabe destacar que entre las mejoras de ambos grupos, el entrenamiento de resistencia basado en la velocidad indujo mayores mejoras para la fuerza y la potencia máxima evaluadas con el ejercicio de empuje de cadera.
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Artículo escrito por Uxía Rodríguez
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