«Cualquiera puede cansar a una persona a través de una serie de ejercicios pero eso no es entrenar«
A través del entrenamiento en «Grupos Reducidos de Fuerza» recibirás los estímulos necesarios para mejorar tu fuerza máxima, tu equilibrio, tu estabilidad central (Core) y tu amplitud de movimiento de cada articulación.
Los grupos de entrenamiento están formados por un máximo de 5 personas, lo cual nos permite ejecutar el entrenamiento realizando las correcciones oportunas y velar por la seguridad y la salud al corregir posibles movimientos incorrectos.
En el ejercicio principal de fuerza mediremos la Velocidad de Ejecución para saber cuándo parar y de esta manera prevenir lesiones y limitar la aparición de fatiga post-entrenamiento.
El entrenamiento de fuerza está orientado a mejorar nuestra calidad de vida protegiéndonos ante posibles lesiones y reforzando nuestro sistema músculo-esquelético para permitirnos realizar todos los movimientos que nos demande nuestro día a día e interaccionar con nuestro entorno sin dolor y con los rangos de movimientos óptimos. Nuestra calidad de vida mejora cuando podemos realizar las tareas cotidianas sin dolor.
La tecnología nos permite medir la velocidad a la que desplazamos una carga y ese dato objetivo nos indica cuál es el estado de forma cada día y cuántas repeticiones realizar en cada serie al controlar la pérdida de velocidad durante el entrenamiento. La pérdida de velocidad en una serie indica una menor capacidad para aplicar fuerza y un aumento de la fatiga. Este dato es fundamental ya que nuestro objetivo es aplicar los estímulos necesarios para que el cliente alcance sus objetivos dentro del ámbito de la salud y acumulando la fatiga necesaria.
El entrenamiento tiene que tener una función y una estructura que genere los estímulos necesarios al cliente y eso pasa por saber qué tipo de ejercicios debe y puede realizar, la velocidad de ejecución, el volumen de cada sesión de entrenamiento, la densidad del entrenamiento y la evaluación de las adaptaciones.
Si deseas más información sobre cómo es el sistema de entrenamiento de fuerza en grupos reducidos de FitGal no dudes en contactar con nosotros.
