El entrenamiento de fuerza para adultos mayores es el mejor método para combatir los cambios fisiológicos de la edad.
Envejecer está asociado con ciertos cambios biológicos que pueden conllevar a la disminución de la masa, la fuerza y función del músculo. Estás pérdidas influyen en la fisiología y disminuyen la capacidad que tiene una persona para superar circunstancias traumáticas. Además, también puede aumentar la vulnerabilidad a eventos catastróficos.
Por esta razón, desde el Centro de Entrenamiento Fitgal, confíamos en el entrenamiento de Fuerza como estrategia para prevenir el posible impacto que puedan tener estos cambios fisiológicos a consecuencia de la edad.
El entrenamiento de la fuerza es una intervención poderosa para combatir la pérdida de fuerza y masa muscular
Para hablar sobre esto, nos basaremos en una declaración de posición publicada en el journal Revista de Educación Física, Volumen 1, Número 4 del año 2019. En esta investigación, Resistance Training for Older Adults, se demuestra que: «contrarrestar el desuso muscular mediante el entrenamiento de la fuerza es una intervención poderosa para combatir la pérdida de fuerza y masa muscular. Además, también combate la vulnerabilidad fisiológica y sus consecuencias debilitantes sobre el funcionamiento físico, la movilidad, la independencia, el control de enfermedades crónicas, el bienestar psicológico, la calidad de vida y la esperanza de vida saludable.»
Además, este artículo nos da las claves para definir una sesión de fuerza exitosa. Estas recomendaciones son cuatro: variables del diseño del programa, considerar las adaptaciones fisiológicas, los beneficios funcionales y considerar la fragilidad, condiciones crónicas o sarcopenia.
Ahora ya lo sabes, el entrenamiento de fuerza, sin duda, es el mejor remedio «antiedad» siempre que se realiza de la forma correcta.
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Artículo escrito por Uxía Rodríguez
Imágenes realizadas en FitGal
