SERVICIOS

A través de nuestro sistema de entrenamiento conseguirás alcanzar tus objetivos tanto si buscas ser mejor deportista como alcanzar tu peso óptimo o mejorar tu salud al recuperarte de alguna lesión.

En FitGal apostamos por la mejora continua a través del movimiento como base para una calidad de vida óptima.

Tendrás a tu disposición un equipo preparado para acompañarte y despertar tu potencial a través de todos nuestros servicios: entrenamiento grupal, entrenamiento indiviudal, coaching deportivo y nutricional, entrenamiento personal, programación deportiva y readaptación de lesiones.

Entrenamiento Grupal

El entrenamiento en grupo es la opción perfecta para quienes buscan motivación, energía y un ambiente dinámico durante sus sesiones. Con un máximo de 12 personas por sesión, nuestros entrenadores guían al grupo a través de una rutina estructurada, asegurando que todos realicen los ejercicios de manera segura y eficaz.

Cada sesión está diseñada para trabajar todo el cuerpo, combinando ejercicios funcionales, fuerza y resistencia. La sincronización del grupo y el apoyo mutuo crean un ambiente de superación constante, ideal tanto para principiantes como para personas con experiencia previa en el entrenamiento físico.

Aunque la rutina es común para todos, nuestros entrenadores están atentos para corregir posturas y garantizar que cada participante aproveche al máximo la sesión.

El entrenamiento en grupo es ideal si buscas un entorno motivador que te ayude a mantener la constancia, mejorar tu condición física y alcanzar tus objetivos con el respaldo de un equipo.

Entrenamiento individual

En el entrenamiento individual sigues una planificación adaptada a tus necesidades y objetivos específicos, mientras nuestros entrenadores supervisan y corrigen de forma continua.

Este formato permite una atención más cercana que en las clases grupales. Ya sea que quieras perder peso, ganar masa muscular, mejorar tu rendimiento deportivo o recuperarte de una lesión, el entrenamiento individual te brinda un enfoque flexible y eficaz.

Antes de empezar, realizamos una entrevista inicial y una valoración física a través de test posturológicos y dinámicos, para adaptar el programa a tus necesidades. A partir de ahí, entrenarás 3 días a la semana con una programación adaptada al 100% a tus necesidades. Tu planificación evolucionará en función de tu progreso, ajustando la intensidad, el volumen y la complejidad de los ejercicios. .

En el entrenamiento individual podrá haber 3 personas como máximo en el espacio, por lo que es ideal para quienes buscan un enfoque más individualizado sin perder la energía de poder compartir momentos con otros usuarios, y con el respaldo de entrenadores que guían cada paso de tu evolución.

Rendimiento Deportivo

La evolución y mejora continua como deportista depende de un conjunto de múltiples factores y aquí te presento todo lo que tendrás a tu disposición con nuestro servicio de programación deportiva:

-Entrevista y valoración inicial.

-Test para evaluar tu condición física inicial.

-Test para medir tu progresión mensual.

-Planificación de la temporada incluyendo la fase de pretemporada, fase específica o precompetitiva, fase competitiva y de transición.

-Cada semana tendrás acceso a tus sesiones de entrenamiento programadas, a los resultados de cada test, a tu evolución de tus datos nutricionales así como a todos los datos relevantes.

Readaptación físico-deportiva

Desde Fitgal conocemos cuáles son las necesidades básicas del cuerpo tras una lesión o intervención quirúrgica. El entrenamiento dirigido a recuperar la funcionalidad de una estructura que ha sufrido una lesión tiene que ser individualizado.

Cada persona y cada lesión es diferente, por eso en nuestro gimnasio comenzarás el proceso de readaptación en el momento óptimo.Una vez que el fisioterapeuta indica que puedes comenzar a entrenar comienza nuestro proceso de readaptación.

En la primera sesión se realizan los test adecuados para evaluar por dónde empezar. Cada sesión de entrenamiento estará dirigida para recuperar la funcionalidad del área lesionada. Siempre trabajamos respetando los principios de progresión, densidad, sobrecarga, intensidad y descanso.

Disponemos de múltiples herramientas dirigidas a la readaptación de lesiones como los encóder para medir la velocidad de ejecución del entrenamiento de fuerza, el entrenamiento excéntrico, activación e inhibición miofascial, centramiento articular, PNF y estiramientos y otros.

Valoración

Nuestro servicio de valoración está diseñado para garantizar que cada persona reciba la mejor orientación antes de comenzar su entrenamiento. A través de una serie de tests específicos de carácter posturológico y dinámico, nuestros entrenadores evalúan tu condición física, movilidad y posibles limitaciones.

En función de los resultados, te guiaremos hacia el tipo de entrenamiento más adecuado para ti, ya sea entrenamiento grupal, individual o personal. Si detectamos necesidades específicas que requieran atención especializada, podremos derivarte a otros profesionales de la salud, asegurando así un enfoque integral para tu bienestar.

Esta valoración inicial es clave para comenzar tu camino hacia una mejor condición física con total seguridad y confianza.

Entrenamiento Personal

En el entrenamiento personal podrás disponer de un entrenador dedicado exclusivamente a ti. Diseñamos un plan de entrenamiento adaptado a tus metas, ya sea mejorar tu rendimiento deportivo, perder peso, recuperarte de una lesión o simplemente mejorar tu calidad de vida.

Comenzamos con una entrevista inicial (anamnesis) para conocer tu historial de salud, experiencia deportiva y cualquier factor que pueda influir en tu entrenamiento, como enfermedades, lesiones o accidentes previos. Además, realizamos una valoración física completa que incluye pruebas como el “Shoulder Test”, el “Y Balance Test” y el “Lunge Test”.

A partir de estos resultados, desarrollamos un plan individualizado que prioriza una técnica de movimiento correcta y segura. En la fase inicial trabajarás con ejercicios funcionales, para luego incrementar progresivamente la carga, la intensidad y el volumen según tus avances.